失水按其嚴重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。

食用油脂是糖的主要食物來源之一。

增肌只需要大量攝入蛋白質。

地中海飲食結構的六大特點包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。

運動人群在中高強度運動前應大量攝入膳食纖維。