力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經(jīng)傳導和視覺功能、調(diào)節(jié)血脂等。

減脂人群應(yīng)增加膳食纖維的攝入。

地中海飲食結(jié)構(gòu)的六大特點包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。

運動人群在中高強度運動前應(yīng)大量攝入膳食纖維。

增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。

支鏈氨基酸的主要功能包括促進蛋白質(zhì)合成，并為肌肉提供能量。