增肌只需要大量攝入蛋白質。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調了蛋白質的含量。

女性耐力訓練者的蛋白質需求量應高于男性。

運動減脂只能進行有氧運動。

運動人群營養(yǎng)餐實例中，包括了減脂、增肌、馬拉松備賽營養(yǎng)餐制作方法。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

有氧訓練能提高脂肪酸的代謝能力。

?；撬嵩趫怨泻孔罡?。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

支鏈氨基酸的主要功能包括促進蛋白質合成，并為肌肉提供能量。