乳清蛋白中的乳鐵蛋白，含量較高但生物活性低。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調(diào)了蛋白質(zhì)的含量。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

女性耐力訓練者的蛋白質(zhì)需求量應高于男性。

支鏈氨基酸的主要功能包括促進蛋白質(zhì)合成，并為肌肉提供能量。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

水合狀態(tài)與飲食習慣沒有直接關系。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

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