增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

支鏈氨基酸的主要功能包括促進蛋白質(zhì)合成，并為肌肉提供能量。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

乳鐵蛋白的生物學作用包括降低血糖。

牛磺酸在堅果中含量最高。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經(jīng)傳導和視覺功能、調(diào)節(jié)血脂等。

食用油脂是糖的主要食物來源之一。

在高能量膳食的過程中，身體會產(chǎn)生對高能量膳食的適應(yīng)，這種現(xiàn)象被稱為“代謝適應(yīng)”或者叫“能量效率提高”。

當運動強度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時，人體脂肪供能比例達到50%～60%，使運動持續(xù)時間及運動強度達到最佳匹配模式。