減脂人群應(yīng)增加膳食纖維的攝入。

運(yùn)動(dòng)人群在中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前應(yīng)大量攝入膳食纖維。

運(yùn)動(dòng)可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

肌酸能夠提高短距離跑、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的能力，具有抗疲勞、促恢復(fù)的作用。

磷酸果糖促進(jìn)無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

水合狀態(tài)與飲食習(xí)慣沒有直接關(guān)系。

?；撬嵩趫?jiān)果中含量最高。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點(diǎn)是減重效果快。

失水按其嚴(yán)重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。