訓(xùn)練課的基本結(jié)構(gòu)由（）、（）和（）三個部分組成。

力量素質(zhì)

速度素質(zhì)

戰(zhàn)術(shù)觀念

速度力量

訓(xùn)練強度

持續(xù)訓(xùn)練法

生物運動能力是按著以下不同速率提高：柔軟度以（）為單位；力量以（）為單位；、速度以（）為單位；耐力以（）為單位。

循環(huán)訓(xùn)練法

最大力量