在高能量膳食的過(guò)程中，身體會(huì)產(chǎn)生對(duì)高能量膳食的適應(yīng)，這種現(xiàn)象被稱為“代謝適應(yīng)”或者叫“能量效率提高”。

?；撬嵩趫?jiān)果中含量最高。

輔酶Q10的主要作用是增強(qiáng)能量產(chǎn)生、抗氧化保護(hù)、減少肌肉損傷與加速恢復(fù)、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以及心臟保護(hù)作用等。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強(qiáng)調(diào)了蛋白質(zhì)的含量。

減脂人群應(yīng)增加膳食纖維的攝入。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導(dǎo)致的，其實(shí)質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

水合狀態(tài)與飲食習(xí)慣沒(méi)有直接關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)減脂只能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。