單項選擇題在羽毛球比賽中,學生小明反應敏捷迅速,不管長球短球,他總能夠根據(jù)每個球的落點做到身體及步伐及時到位,并合理的處理來球,說明小明不僅具有高超的球技,更具有非常好的靈敏素質,以下哪項練習有助于靈敏素質發(fā)展?()

A.跳繩
B.踢毽子
C.十字象限跳
D.以上都正確


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2.單項選擇題在校運動會上,小明報名參加了1000米這個項目成功奪得了第一名并打破了校記錄,那是因為平時小明很注重體育鍛煉,具有較好的心肺耐力,以下關于發(fā)展心肺耐力的鍛煉方法說法正確的是?()

A.運動項目的選擇要全身大肌肉參與的持續(xù)運動
B.每次鍛煉持續(xù)時間應不低于30分鐘,最好持續(xù)到60分鐘
C.每周需要堅持3-4次規(guī)定規(guī)定強度和持續(xù)時間的鍛煉
D.以上都正確

3.單項選擇題課外體育鍛煉時要承受一定的運動負荷,最近小明一直堅持參加課外體育鍛煉,身體狀況有了顯著提高,他最可能采用那種方式進行鍛煉?()

A.運動負荷過大、精神不振
B.偶爾出來散一會兒步,不出汗、不喘息
C.每天和爺爺下棋,鍛煉大腦
D.在老師的指導下定時、定量的鍛煉

4.單項選擇題小麗想為自己制定一個健身計劃,她根據(jù)自己身體狀況和運動能力選擇用游泳和跑步來進行鍛煉,在運動負荷控制方面應該怎么做?()

A.循序漸進的增加運動負荷
B.循序漸進的減少運動負荷
C.突然性的增加運動負荷
D.突然性的減少運動負荷

5.單項選擇題小明經(jīng)常采用跑步來進行鍛煉,為了獲得良好的鍛煉效果,他應采取哪種方式來控制運動負荷?()

A.低強度慢跑時,安排多次間歇
B.低強度慢跑時,安排長時間間歇
C.大強度快跑時,不安排間歇
D.大強度快跑時,適當安排間歇