單項選擇題假期中，爸爸媽媽帶小明去旅游，在一次爬山的行程中，本來爸爸因擔心小明體力不足想放棄爬山，但小明卻堅持一定要爬上去，結果小明很輕松的就爬到了山頂，而爸爸卻有些氣喘吁吁。這是因為小明經常參加體育鍛煉具有非常好的心肺耐力。以下練習方式可以發(fā)展心肺耐力的是？（）

A.長跑
B.踢足球
C.游泳
D.以上都正確


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1.單項選擇題在校運動會上，小明報名參加了1000米這個項目成功奪得了第一名并打破了校記錄，那是因為平時小明很注重體育鍛煉，具有較好的心肺耐力，以下關于發(fā)展心肺耐力的鍛煉方法說法正確的是？（）

A.運動項目的選擇要全身大肌肉參與的持續(xù)運動
B.每次鍛煉持續(xù)時間應不低于30分鐘，最好持續(xù)到60分鐘
C.每周需要堅持3-4次規(guī)定規(guī)定強度和持續(xù)時間的鍛煉
D.以上都正確

2.單項選擇題課外體育鍛煉時要承受一定的運動負荷，最近小明一直堅持參加課外體育鍛煉，身體狀況有了顯著提高，他最可能采用那種方式進行鍛煉？（）

A.運動負荷過大、精神不振
B.偶爾出來散一會兒步，不出汗、不喘息
C.每天和爺爺下棋，鍛煉大腦
D.在老師的指導下定時、定量的鍛煉

3.單項選擇題小麗想為自己制定一個健身計劃，她根據自己身體狀況和運動能力選擇用游泳和跑步來進行鍛煉，在運動負荷控制方面應該怎么做？（）

A.循序漸進的增加運動負荷
B.循序漸進的減少運動負荷
C.突然性的增加運動負荷
D.突然性的減少運動負荷

4.單項選擇題小明經常采用跑步來進行鍛煉，為了獲得良好的鍛煉效果，他應采取哪種方式來控制運動負荷？（）

A.低強度慢跑時，安排多次間歇
B.低強度慢跑時，安排長時間間歇
C.大強度快跑時，不安排間歇
D.大強度快跑時，適當安排間歇

5.單項選擇題小麗擅長跳繩，她通過跳繩來鍛煉身體，她想通過手測脈搏來監(jiān)控運動強度，請你幫她選擇正確的測量方法？（）

A.運動開始前10秒的脈搏數乘以6
B.運動停止后即刻10秒的脈搏數乘以6
C.運動停止10分鐘后10秒的脈搏數乘以6
D.運動停止20分鐘后10秒的脈搏數乘以6