肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

支鏈氨基酸的主要功能包括促進蛋白質(zhì)合成，并為肌肉提供能量。

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失水按其嚴重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。

女性耐力訓練者的蛋白質(zhì)需求量應高于男性。

運動人群在中高強度運動前應大量攝入膳食纖維。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

直鏈淀粉是多糖。