PNF（proprioceptive neuromuscular facilitation）技術(shù)是一種結(jié)合了（）和（）的強化和放松技術(shù)。

肩周炎患者大部分一年左右會自行緩解，最多不超過一年半。

運動康復不僅可以恢復身體功能，還可以提高心理健康和生活質(zhì)量。

關于運動康復中的個體化原則，以下說法正確的是（）。

運動康復只適用于運動員和有明顯運動損傷的人群。

如果任由頸椎病發(fā)展，椎間盤發(fā)生變形，血管產(chǎn)生病變，最后引發(fā)血管堵塞、血供不足，造成心腦血管疾病。

請解釋運動康復中常用的關節(jié)松動技術(shù)，并舉例說明其應用。

肱骨頭的關節(jié)面較大，關節(jié)盂的面積僅為關節(jié)頭的1/3或1/4，因此，肱骨頭的運動幅度較大。

盂肱關節(jié)是人體活動范圍最大，骨性約束最小的關節(jié)，它是一種球（肱骨頭）窩（肩胛盂）關節(jié)。

下列哪種運動對改善心肺功能最有效？（）