以下哪種補劑有助于促進睡眠和恢復（）？

健美運動員在賽后，應（）。

健美運動員在比賽前一周，通常會采?。ǎ┐胧﹣頊p少水分潴留。

健美訓練中，“頂峰收縮”的作用是（）。

以下哪種補劑有助于減少肌肉分解（）？

健美訓練中，肌肉適應訓練刺激的表現(xiàn)是（）。

以下哪種動作主要鍛煉臀中肌（）？

進行啞鈴側平舉時，手臂應（）。

進行杠鈴臥推時，肩部疼痛可能是因為（）。

進行坐姿推肩時，肩部受傷的風險因素包括（）。