老年人最好不要選擇節(jié)奏太快、旋轉(zhuǎn)過(guò)多的舞步。

打籃球的能量消耗大于打排球。

騎自行車(chē)時(shí)，車(chē)座的高度以足尖正好能踏在腳踏上為宜。

查表45～49歲男子危險(xiǎn)分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)換表，填寫(xiě)健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)表，計(jì)算組合危險(xiǎn)分?jǐn)?shù)和存在死亡危險(xiǎn)。

為了達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果，跳舞時(shí)應(yīng)該一曲接一曲地跳，不要間歇。

跳繩時(shí)應(yīng)運(yùn)用上臂的力量搖繩。

跑步時(shí)應(yīng)腳跟先著地。

體操運(yùn)動(dòng)不僅可增強(qiáng)肌肉韌帶的柔韌性，也可增強(qiáng)肌肉力量。

根據(jù)上表中計(jì)算出的死亡危險(xiǎn)總計(jì)，查教材預(yù)期死亡率與年齡間函數(shù)關(guān)系，計(jì)算評(píng)價(jià)年齡。

每次游泳的時(shí)間最好是2～3h。