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耐力練習不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。
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耐力練習可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。
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持續(xù)練習是指重復(fù)進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。
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間隙練習是指重復(fù)進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。
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法特萊克練習是耐力練習的有效方法。
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每個鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運動處方通常包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段。
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整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。
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對于一個心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。
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運動強度接近50%VO
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max時才可增強心肺適應(yīng)能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。
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運動強度接近60%VO2max時才可增強心肺適應(yīng)能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。
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一周進行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應(yīng)水平。
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