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運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近60%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力,故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。
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判斷題
一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力,鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。
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鍛煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分,它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。
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運(yùn)動(dòng)處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)主要組成部分:準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。
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當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于50%VO2max后,呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。
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當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小于80%VO2max時(shí),呼吸頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都按比例增加。
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錯(cuò)身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快,以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。
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身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快,以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。
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體育鍛煉時(shí)舒張壓增加,但收縮壓變化不大。
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體育鍛煉時(shí)收縮壓增加,但舒張壓變化不大。
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測(cè)量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。
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