扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可以讓脊柱變得（）。

“站立前屈“練習(xí)時(shí)一般每一個(gè)動(dòng)作需要保持的時(shí)間要超過（）。

瑜伽對(duì)自由的定義是（）。

扭轉(zhuǎn)動(dòng)作除了對(duì)脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會(huì)對(duì)（）有很好的作用。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。

脊椎復(fù)位的最常用方法就是（）。

如果椎間盤受過傷，在做前屈時(shí)要注意什么？（）

頂峰式屬于哪一類別的體式？（）

在做前屈動(dòng)作的時(shí)候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

“健康”一詞的解讀，更精準(zhǔn)的是（）。