“哈達(dá)”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達(dá)是（）。

如果椎間盤受過傷，在做前屈時要注意什么？（）

后彎的力點主要放在哪兩個點？（）

后彎動作對伸展肌群起到什么作用，而對屈肌群起到什么作用？（）

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

瑜伽生理學(xué)說身體有三條主要脈絡(luò)和（）個脈輪。

背部的伸展肌群失去活力的時候，最容易造成的典型體型是（）。

在做前屈動作的時候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

核心肌肉群所起作用主要是（）。