如果椎間盤受過傷，在做前屈時要注意什么？（）

在做前屈動作的時候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

背部的伸展肌群失去活力的時候，最容易造成的典型體型是（）。

“哈達(dá)”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達(dá)是（）。

瑜伽對自由的定義是（）。

“健康”一詞的解讀，更精準(zhǔn)的是（）。

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

“康”是指心理狀態(tài)，它有哪兩層含義？（）

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

核心肌肉群有兩個提法，分別是（）。