多加強(qiáng)根基和肌肉力量的練習(xí)，在平衡體式中把鎖印結(jié)好，肌肉收緊，配合呼吸將注意力集中在一個點，多練習(xí)專注力。

33節(jié)。頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，5節(jié)骶骨，4節(jié)尾椎。

消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)。

扭轉(zhuǎn)、腹部擠壓、靜坐、放松身心舒緩的體式。