（1）如果你的睡眠時間比理想的睡眠時間少，但你感覺正常，這是否仍會損害你的健康？最近的研究提供了一些令人吃驚的答案。 
成年人通常需要每晚睡7—9 小時才能感到恢復(fù)徹底、狀態(tài)良好。遺憾的是，我們沒有意識到睡眠不足的不良影響。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員要求志愿者在兩周時間內(nèi)每晚睡眠時間少于6 小時。這些志愿者只是稍稍感到困意，認為身體狀況正常。然而，測試表明，兩周時間里，他們的認知能力和反應(yīng)時間逐漸下降。到測試結(jié)束時，他們健康受損程度與48 小時不睡覺的實驗對象是一樣的。 
不僅如此，睡眠過少的后果可能不只是影響認知能力和情緒問題。芝加哥大學(xué)的研究人員已經(jīng)證明，睡眠過少能夠改變體內(nèi)某些激素的分泌。這些變化會促進食欲，削弱對飽食的感覺，并改變身體對糖類攝入量的反應(yīng)，導(dǎo)致體重增加，增加患糖尿病的風(fēng)險。 
（2）由凱斯—西部保留地大學(xué)醫(yī)學(xué)院的蘇珊· 雷德蘭及其同事進行的一項研究顯示，高中生的睡眠時間與肥胖程度成反比，睡眠時間越短，超重的可能性就越大，睡眠時間為6—7 小時的學(xué)生身體超重的可能性是睡眠超過8 小時的學(xué)生的2.5 倍以上。在人們發(fā)現(xiàn)睡眠不足和肥胖之間可能存在聯(lián)系之前，研究人員已經(jīng)把睡眠不足和高血壓、心臟病患病率加大聯(lián)系起來。有好消息是，充足的睡眠可以抵消這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，讓實驗對象連續(xù)兩天睡10 小時可以把激素水平恢復(fù)到正常，饑餓感和食欲水平下降近25%。 
 

美國心理學(xué)家詹姆斯· 瑟伯用一段很經(jīng)典、很傳神的文字進行了這樣的描述：突然，一個人跑了起來。也許是他猛然想起了與情人的約會，現(xiàn)在已經(jīng)過了時間。不管他想些什么吧，反正他在大街上跑了起來，向東跑去。另一個人也跑了起來，這可能是個興致勃勃的報童。第三個人，一個有急事的胖胖的紳士，也小跑起來„„十分鐘之內(nèi)，這條大街上所有的人都跑了起來。嘈雜的聲音逐漸清晰了，可以聽清“大堤”這個詞。“決堤了！”這充滿恐怖的聲音，可能是電車上一位老婦人喊的，或許是一個交通警說的，也可能是一個男孩子說的。沒有人知道是誰說的，也沒有人知道真正發(fā)生了什么事。但是兩千多人都突然奔逃起來。“向東！”人群喊叫了起來。東邊遠離大河，東邊安全。“向東去！向東去！”