多項(xiàng)選擇題老年人身體訓(xùn)練制定基本原則（）。

A.安全
B.喜歡
C.有效
D.個(gè)體


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1.多項(xiàng)選擇題老年人有效的抗阻力訓(xùn)練方式包括（）。

A.彈力帶訓(xùn)練
B.重量訓(xùn)練
C.自身體重訓(xùn)練
D.舉重訓(xùn)練

2.多項(xiàng)選擇題抗阻力訓(xùn)練可以提高年齡有關(guān)的功能性活動(dòng)能力，包括（）。

A.提高步速
B.提高靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡
C.降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)
D.控制體重

3.多項(xiàng)選擇題老年人肌肉丟失的主要因素，下列描述正確的是（）。

A.缺乏運(yùn)動(dòng)
B.激素減少
C.炎癥增加
D.營(yíng)養(yǎng)攝入

4.多項(xiàng)選擇題老年人肌肉力量衰退是跌倒的主要原因，下列描述正確的是（）。

A.肌肉占人體質(zhì)量的40％
B.肌細(xì)胞占人體細(xì)胞質(zhì)量75％
C.老化導(dǎo)致肌肉質(zhì)量和力量降低
D.力量損失與質(zhì)量丟失不相關(guān)

5.多項(xiàng)選擇題跌倒是老年人致命傷害的主要原因，下列描述正確的是（）。

A.65歲以上1/4-1/3發(fā)生率
B.5次中1次導(dǎo)致嚴(yán)重傷害（如骨折/頭顱損傷）
C.超過(guò)95％的髖部骨折是由跌倒引起的
D.跌倒是下次跌倒的最大預(yù)測(cè)指標(biāo)