填空題肌力訓(xùn)練應(yīng)逐步進(jìn)行，當(dāng)肌力在二級(jí)以下時(shí)，一般選擇（），當(dāng)肌力達(dá)到三級(jí)時(shí)，讓患肢獨(dú)立完成（），當(dāng)肌力達(dá)到四級(jí)時(shí)，按（）原則進(jìn)行肌力訓(xùn)練。
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張大爺，75歲，身體健康，近期打算培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，但又不知道應(yīng)該選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能既安全又有效。應(yīng)告知張大爺運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在（）
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